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第21集-社交媒体成瘾

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海莉:大家好。这是《医生》的直接对话,一个播客,你可以从中获得关于心理健康、成瘾和治疗相关的所有方面的专家见解。我叫海莉,我和戒毒专家巴特医生在一起。

Bhatt博士:嘿,海莉,你好吗?

海莉当前位置我做得很好。近年来,,行为成瘾得到了更多的认可赌博障碍被加入DSM,甚至像58必威网站 被认可。根据我的理解,虽然像网瘾这样的术语,或者更具体地说,社交媒体上瘾未在DSM中列出。有更多的研究表明,这些疾病会对人们的生活产生严重的负面影响。我认为,现在越来越受到关注,我们在媒体上看到的报道是,人们陷入危险的社交媒体使用中,导致他们发现阴谋论或以其他方式与现实失去联系。我今天想了解所有这些。但首先,我想定义什么是行为成瘾。巴特博士,你能帮我定义一下这个词吗?

Bhatt博士:首先,我想否认行为成瘾是DSM-5中没有正式定义的术语。DSM-5对于那些不知道它是什么的听众来说,基本上是美国精神病学协会的诊断手册,以及我们如何诊断精神健康状况和成瘾性疾病。行为成瘾是从对成瘾行为的理解中衍生出来的,成瘾行为通常发生在物质使用障碍中。重复的、不适应的、不健康的人际关系药物batway体育 .同样,我们也使用这个词上瘾当我们看到人们参与某种活动时。正如你在介绍中提到的,有很多人们开始做的活动,开始参与的活动导致他们的整个生活受到损害。他们开始忽视自己,开始出现社交、家庭、学校或工作障碍。当一个人从事某种活动或行为时,这种情况就会发生,当这种活动或行为几乎吞噬了他们,他们的思想,他们的欲望时,没有这种活动或有这种活动时,通常会导致很多痛苦。最终,参与这种活动会给他们或他们生活中的其他人带来负面后果。这已经成为一个大问题了。

海莉:行为成瘾和物质使用障碍,听起来它们与负面影响有很多相似之处。对吗?

Bhatt博士当前位置是的,我认为当我们开始达到某种程度时,无论是使用某种物质还是在互联网上,这种行为都会对你或你周围的人,或那些在身体上、情感上、社交上依赖你的人产生负面影响,这是肯定的。这不是一件好事。我认为我们把它联系在一起是因为最初的关系往往是因为我们在追求回报。这种奖赏变得如此强大,它要么是继续以某种方式行事的激励因素,要么是使用药物或酒精,但随着时间的推移,这种奖赏往往会减少。这就是宽容,我们必须继续做越来越多的事情,这只是一个恶性循环。有很多共同点。

海莉:为什么行为成瘾没有被认识到?

Bhatt博士:与其他事物一样,当事物没有正式化时,它们通常无法被识别。由于科学文献没有把它写在纸上,它通常不被科学界或医学界所接受。但这并不意味着它不存在。就像任何事情一样,当我们开始发现事物时,它是一个过程或研究、实验和发现,直到它成为正式的。对于行为上瘾,我们已经通过识别一种:赌博障碍开始了这一过程。这是一种已经被确认的官方行为成瘾。我相信随着时间的推移,你会看到更多关于各种行为成瘾的官方诊断在医学界得到巩固和认可。

海莉在我研究这个课题的过程中,我不断地在世界各地遇到“强迫”这个词。我想问问你。强迫和上瘾之间有区别吗?有什么区别?

Bhatt博士当前位置我认为成瘾已经成为一种全球性的失调,一种全球性的疾病。强迫只是我们在其中看到的一个组成部分。我们经常听到强迫这个词,通常与强迫有关。痴迷基本上是一种强烈的侵入性、重复性思维。而强迫就是这些想法的活动或破灭。强迫通常会造成成瘾行为,但其本身并不是成瘾。

海莉我在“网瘾”这个词周围加了引号,因为我相信我说的是正确的,它实际上并没有被识别出来。但是你怎么定义呢?网瘾的特征是什么?

Bhatt博士我们把它分开吧。成瘾是一种慢性脑部疾病,包括奖赏、动机、相关脑电路、记忆障碍,当你以某种方式使用某种物质或行为时,最终会对你的生活产生负面影响。这些特点通常是无法停止做一些对你的行为产生负面影响的事情。你渴望它或有冲动。你没有意识到这些事情对你不利,这会导致你生活中的情绪起伏。如果您将其转换或切换为适用于任何行为活动,那么它们就真正适用于此。当你谈论网络成瘾时,如果有人使用互联网是如此具有破坏性或有害,以至于他们无法在生活的其他方面健康地发挥作用。那么,我刚才提到的定义适用于使用互联网,那么我们可以说他们有网络成瘾。

海莉对于你所在领域的人来说,这种情况常见吗?这是人们看到或谈论或经历过的东西,因为互联网使用而产生的有害影响吗?

Bhatt博士:我认为我们看到的是与他们使用互联网的其他行为交织在一起的。通常,我们会看到有人有赌博瘾,但他们通过互联网访问赌博网站,或者色情成瘾,他们通过互联网访问。他们利用互联网和社交媒体做各种事情。社交媒体是我们看到人们如此沉迷的一个重要领域。这是不现实的。再一次,我必须把它放在背景下,当我们谈论不现实和有害的时候。我们说的不是互联网或社交媒体的普通用户,也不是利用互联网进行简单体育赌博的人。不,我们说的是那些用它与自己、与他人、与孤立作斗争的人,他们的心理健康会受到负面影响。这就成了一个严重的问题。尽管我们在谈论它,但我们谈论的是由于极端行为而导致极端后果的事情。

海莉当前位置当我对此进行研究时,我发现社交媒体互动实际上会在大脑中产生多巴胺。

Bhatt博士:你提到这个很有趣,因为我想我们听过多巴胺这个词,它是一种神经化学物质,当我们谈论上瘾时经常会提到它。但多巴胺实际上只是一种与我们感觉良好有关的化学物质。当我们做一些让我们感到快乐的事情时,通常是因为多巴胺被激活了,它在上升。当我们从某件事中得到快乐时,通常会感到有回报。如果某件事,一项活动或一种药物,增加了多巴胺,并创造了某种愉悦的效果,这对我们来说是一种奖励,它激励我们再做一次。这就是我们看到循环开始发展的地方。很多人与我们之前提到的这些事物都有过消极的关系,他们把互联网作为载体。而互联网经常成为继续这种不幸的破坏性行为的工具。你提到了社交媒体。我不想抨击社交媒体,但有这么多人沉迷于手机和电脑。 And we’re no longer separated, it does become a problem when we don’t have any sort of barrier between us and everybody. And on those that are impressionable or those that might have risk factors, having access to constant stimulation of other people’s perceived achievements or successes, it can cause a lot of problem. I don’t want to get off solely on social media, but I think people can hear that I see it as a problem for those vulnerable individuals.

海莉:这也是我想说的。我觉得那些脆弱的人可能是年轻人。在我们成长的过程中,我并没有经常面对社交媒体。但现在很多真正年轻的孩子都有这种能力。你认为这会对他们的大脑产生怎样的长期影响?

Bhatt博士当前位置研究表明,如果我们在某个年龄段被某些事物淹没,那么我们的天性和教养,以及我们的遗传学和表观遗传学都会对我们的内部结构产生这种环境影响,从而基本上可以揭示某些心理健康状况。我们谈论年轻人你提到过,他们正在经历一段情感、生理和心理的变化。荷尔蒙在流动和变化,如果他们受到某些侮辱,这是一个非常脆弱的时期。当我使用侮辱这个词时,我指的是任何可能导致过度压力或胁迫的事情。社交媒体是如何在这里发挥作用的,这是因为我们可以使用手机和智能手机,触手可及就能上网。人们可以访问Facebook、twitter、Instagram和Tik-Tok,这些都是娱乐形式。但当它进入这种竞争,一种“看着我”的高人一等,它基本上是试图描绘某种身份感,这往往变得不切实际。老实说,当你是一个经历生物学、神经生物学和生理变化的人时,你大脑中受体的变化量会受到影响,因为我们的大脑是建立在反馈机制上的。对某些事物的接触量会产生一种反应。如果你做了任何破坏大脑平衡的过度行为,它实际上会改变大脑的进化方式。当某些东西变得如此上瘾以至于他们以一种不健康的方式参与其中时,不幸的是,它可以揭开可能不存在的疾病的面纱。或者,它可能会因为不切实际的期望或他们正在感知的感知而导致某些类型的疾病。我不想说得太冗长,但在一天结束时,人们往往想模仿他们看到的东西。在一个易受影响的年轻人的头脑中,当时发生了很多事情,试图跟上其他人,特别是因为他们没有看到这可能是一个人工现实,它可能会开始创造扭曲的、理想化的东西,他们无法跟上,这会造成很大的压力和压力焦虑抑郁症. 我们在儿童和青少年中看到了相当多的这种情况。

海莉:没错。我想说的是,近年来我们看到使用社交媒体的年轻女孩有更高的风险自杀

Bhatt博士当前位置我们看到了很多,因为社交媒体成为了一种工具,就像我之前说的,“看着我”,人们想要炫耀。人们花了太多时间关注自己。社交媒体是一个谈论你的平台,而这本身就非常容易上瘾。人们在听到关于自己和谈论自己时获得了很多乐趣。这是一个非常有趣的现象。但只是年轻人,他们不能像成年人那样批判性地分析事情。这是他们最容易受到伤害的地方,因为他们不知道,也无法挑出什么是对的,什么是错的,也无法对其进行大量分析。当有人在给自己拍照时,会加上一个小副标题,上面写着“哦,早上看我”,但他们不知道他们可能花了5个小时试图用多种不同的方式拍摄这张照片,并且换了50次衣服。它再次树立了不切实际的期望。然后这些人试图实现这些目标,这会造成不现实的压力。它也是人们互相欺负的工具,这导致了你提到的自杀想法。努力跟上其他人,来自同伴的压力,社会理想主义,而人们往往是欺负通过这些事情。他们不断地检查,不断地通过社交媒体和互联网寻求肯定。而且它正在变得毁灭性。我们在精神科急诊室看到过很多人,青少年,他们因为看到、读到或互联网或社交媒体告诉我们的东西而进行自我伤害。这很令人伤心。

海莉当前位置另外,正如你之前所说,他们正试图实现一些不真实的东西。这真的不可能。我和一个看Instagram的女人一样经历过。每个人看起来都很完美。你必须提醒自己那不是真的。这会让你失去与现实的联系,就像我在本集开头提到的那样。

Bhatt博士当前位置我们这么说,有人可能会问,“巴特博士和海莉,你们在说什么?”我们都在周围。它一直在我们身边。甚至一本杂志都经过编辑,一个广告牌也不只是贴在上面,显然没有很多营销和思考。类似地,当有人在社交媒体上发布内容时,他们不会希望以一种不好的方式展示自己。但事实上,我们带着手机到处走动,无障碍性是一个不断泛滥的趋势。事实上,最初它可能是有益的,并创造了多巴胺能泛滥。事实上,它会让你在一段时间内感觉良好。它只是变得越来越强大,以至于你继续以这种上瘾的方式一次又一次地这样做。强迫导致这种上瘾的行为,你不仅用它来感觉良好,而且几乎不知道什么时候停止。然后你不仅不知道什么时候该停下来,而且开始忽视生活的某些方面。当你继续这样做的时候,你不仅仅是为了感觉好,你还用它来逃避不好的感觉。这是它的另一面。如果我情绪低落、焦虑不安或心烦意乱,现在我会上网、社交媒体或找一个类似的网站。我正在找人对我发布的内容发表评论。如果它不在那里呢?你感觉怎么样?如果你已经很沮丧、悲伤和焦虑,并且你正在寻找某样东西,但你没有得到它,这只会给火上浇油。实际上,这种恶性循环正在发展或继续。

海莉:当然,这需要验证。对于那些无法真正控制互联网或社交媒体使用的人来说,他们真的会出现戒断症状吗?

Bhatt博士当前位置我认为这是我们不谈论的事情,或者人们甚至不认识的事情。但我们甚至可以在那些甚至没有上瘾的人身上看到它。我们只是变得如此习惯于做某些事情,以至于当我们停止做这些事情时,我们会感到这种陌生感。比如,“等等,发生了什么事?”你可能不知道这是一种退缩,但你可以感觉到某种程度的冷漠,某种程度的焦虑。你可能会觉得你错过了什么或错过了什么。你可能无法将手指放在上面,但这可能发生在那些习惯于任何合理活动的人身上,他们不会以上瘾的方式进行。所以,是的,当一个人有行为上瘾,或物质使用上瘾,当他们停止时,有许多不同的方式退出。这通常发生在情感和心理方面。

海莉:您之前提到,这种互联网或社交媒体的使用可能会引发或引发潜在的心理健康障碍,而这些障碍可能并不一定是已经出现的。我想问:社交媒体成瘾是否只是焦虑或抑郁的一种症状?

Bhatt博士当前位置是的,我想我在谈论时提到过,我们经常会去寻找一些令人愉快的事情。如果这是上瘾的另一面,那就是负面强化。意思是“我感觉不好”,“我感到焦虑”,现在我要用一些能让我感觉更好的东西。如果这是一个行为问题,我们听过多少次,“哦,我要去购物,我感到悲伤,所以我要去买点东西”。这是一个很小的例子。但是想象一下,如果这是一个连续的事情。如果我们使用互联网和互联网或社交媒体的行为让我们感觉更好,那只是社交媒体或互联网继续负面强化的一个例子。它是用来继续的。如果我有一种潜在的焦虑或抑郁,我用它来让自己漂浮起来,或者让自己从那种感觉中解脱出来,它只会深深地印在我的记忆中,让我从中解脱出来。当我不再使用它时,它将引导我尝试在将来使用它。习惯就是这样养成的。我们发现这种情况在药物使用障碍中更为常见。许多人都有抑郁或焦虑作为潜在的因素,这是因为我们使用了一种人为的方式来感觉更好。我们通过非法物质或酒精来使用它。你可以用你跟不上的行为,或者你跟不上的行动,或者你跟不上的活动来做同样的事情。如果这是通过社交媒体或互联网实现的,而你没有解决根本问题本身,这只会让你变得不可持续。它可以揭开面具。它可以掩盖。但如果你不解决根本问题,最终只会让问题变得更糟。

海莉而且,就像你说的,这会让事情变得更糟。它会鼓励不良行为。我发现Instagram的用户越多,就越倾向于饮食失调. 这是我不久前读到的,几乎是一群人,他们以非常消极的方式互相鼓励。你是否也认为社交媒体使吸毒和酗酒成为一种派对生活方式?

Bhatt博士:对那些这样做的人来说,是的。就像我一开始说的,我现在想重复一下,我们并不是说所有的社交媒体或互联网都是负面的。我们要把这一点讲清楚。但对于那些参与其中或以消极方式使用它的人来说,这些事情当然会产生不应有的后果。还有聚集在一起的群体和人们。不幸的是,这是志趣相投。人们往往更容易被与自己相似的人吸引,或有相似的信仰,相似的爱好,或相似的倾向。当你看到那些可能从事不好的活动或不健康的活动的人聚集在一起,当你有一个媒体可以将他们的信息传达给成千上万的人,你只是增加了表面面积。这是一个非常强大的工具。不幸的是,如果使用消极的话,并不是每个人都有一个好的过滤器,或者知道如何接收这些信息。 If you get a group of people who unfortunately, are sending out a collective, negative message, you just have more power. And unfortunately, if perceived by a vulnerable and impressionable person, you’re just capturing one more person to increase that power. And that’s why we watch out for the younger population here. This is where we need to set limits. If I was a parent out there who’s listening to this, you definitely want to have the discussion with your teenage or adolescent child, because without limits to any sort of behaviors this stuff can become dangerous.

海莉:当然,这是一个很好的观点。就像你说的,这取决于你如何使用它。有些人使用社交媒体与其他有相同兴趣和爱好的人联系。他们可以交朋友。我还知道,对于康复社区的人们来说,这是一个非常强大的地方,他们相互联系,以健康和积极的方式相互鼓励。但对于那些受到不良影响的人来说,如果社交媒体在他们的生活中引发了问题,他们该怎么办?他们有办法寻求帮助吗?

Bhatt博士:许多私人组织确实有治疗专门针对行为成瘾,通常称为过程成瘾。我一开始没有提到,但是有治疗方案康复设施这实际上可以同时治疗药物使用障碍和行为成瘾。再说一次,尽管我们还没有在任何主要教科书中正式确定这些分类,但研究和这样做的倾向是存在的。但是,由于他们都属于上瘾的范畴,而且整个过程都在进行某种活动或使用某种药物,从而增加某种提供奖励的化学物质,所以整个循环往往会相互模仿。他们经常接受同样的治疗。你可以看到,在提供成瘾和心理健康治疗的地方,治疗往往存在。这是积极的;就在那里。我想提的另一件事是,你在那之前说过,我们并没有试图以负面的方式描绘互联网和社交媒体。具有冠状病毒而大流行,如果没有它,世界将无法生存。从这个意义上说,互联网和我们的沟通能力带来了多少有益的事情,这是非常积极的。显然,我们试图展示如果不以健康的方式使用它可能造成的危害,并且只是为了能够识别它。如果我们看到或有人看到人们不断地沉迷于电脑,寻找那种肯定,花很多钱,不断地想得到某种回应,他们开始忽视自己的社交家庭、学校或工作,行为开始改变,情绪开始改变,这些都是互联网或行为成瘾的迹象和症状,而互联网就是其中的载体。我只想在这一集播客即将结束时再次提到这一点。

海莉:当然可以。谈论它也很重要。特别是对于那些高危人群,那些可能处于危险中的年轻女孩,老实说。谢谢你仔细检查。我们在AddiconCenter.com上有资源,如果你想了解更多,可以讨论行为成瘾和危险的社交媒体使用。在上瘾中心、SoundCloud、Spotify和Apple播客上有更多与Doc的直言不讳的节目,请务必查看这些节目。感谢您收看,我们希望您下次能收看另一集。必威靠谱吗 贴吧

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