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手机成瘾:警告信号与治疗

全世界有超过38亿智能手机用户,其中6.3%的人沉迷于手机。

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什么是电话成瘾?

“手机瘾”指对智能手机的过度使用。这种行为成瘾通常被称为“无手机恐惧症”,或者是对没有移动设备的恐惧。全球智能手机用户超过38亿。维珍移动发布的研究发现,这数十亿智能手机用户收到的短信和通知比十年前多了427%。他们还会多发278%的短信。手机使用量的增加似乎是现代生活的自然需要,但它也引起了人们的担忧。这些设备的大量使用让消费者开始质疑自己使用手机的习惯。根据谷歌Trends,自2004年以来,“手机成瘾”的搜索量一直在上升。

旨在成瘾

使用智能手机可以使信息更容易访问,从而使生活更轻松。不过,这种便利是有代价的。这些装置经过精心设计,很难放下。通过它的颜色、声音和振动技术有意让用户参与其中.根据前谷歌设计伦理学家Tristan Harris的说法,像“拉刷新”这样的功能是受到老虎机和其他赌场游戏的启发。设计师和工程师精心开发设备的每一个方面,以创造狂热的用户。

手机成瘾的负面影响

慢性手机是最近开发的成瘾形式。美国精神病学会不会正式认识到这种情况。尽管如此,它被认为是一个行为上瘾由许多医疗专业人士和全球研究人员。根据几项研究,随着时间的推移,智能手机的致力使用可以改变和对个人相似的赌博影响。

手机成瘾可导致:

  • 睡眠不足
  • 较低浓度
  • 创意块
  • 严重注意缺陷障碍
  • 焦虑
  • 深度思考和加工减少
  • 压力
  • 寂寞
  • 不安全
  • 亲子关系受损
  • 学业成绩差
  • 心理障碍

长期使用手机也会导致其他身体功能障碍,这与GABA功能障碍和灰质丧失等物质使用障碍高度相关。

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GABA功能障碍

慢性手机过度使用被证明可以更改奖励电路大脑化学. 加巴喷丁(GABA)是一种主要的扭曲神经递质。GABA是一种抑制性神经递质,能产生镇静或兴奋作用。它甚至可以控制恐惧和焦虑。抑制剂通过奖励物质使用和强化成瘾行为在成瘾中起着重要作用。

研究表明,长期使用手机会增加或减少GABA的产生。GABA系统的紊乱被证明是成瘾的警告信号。在北美放射学会的一项研究中,大量使用手机与GABA与其他神经递质的比例失调有关。当青少年测试对象收到认知行为疗法对于这种障碍,他们的大脑化学物质恢复到非成瘾的比例。

减少灰质

灰质是中枢神经系统的一部分,负责使个体控制运动、记忆和情绪。最近的一项研究扫描了手机上瘾者的大脑,发现他们的大脑灰质发生了变化。根据研究人员的说法,他们大脑的形状和大小与吸毒者相似。对手机上瘾的人的灰质体积在关键区域减少,在与药物成瘾作斗争的人中也观察到类似的情况。

自杀

值得注意的是,抑郁症和自杀也有所增加青少年近年来,除了手机成瘾之外。青春期女孩特别容易受到这种风险的影响。根据疾病预防控制中心的数据,2010-2015年间自杀利率上升了65%。与此同时,女孩患严重抑郁症的比率增加了58%。许多研究人员认为,自杀率的上升直接反映了手机成瘾的负面影响。

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手机成瘾的症状和体征

健康的手机使用和强迫性的手机使用之间有一条细微的界限。过度依赖某一设备会导致手机成瘾。美国国家医学图书馆(National Library of Medicine)出版的一份学术期刊报告称,6.3%的人对智能手机上瘾。虐待模式在30岁以下的青少年中最为严重,平均16%的青少年成瘾。虽然长期使用手机很普遍,但你如何区分“正常”使用手机和手机成瘾?

以下是如果有人在争吵手机成瘾的情况下辨别一些方法:

  • 隐藏电话使用情况。
  • 说谎他们的智能手机对他人使用。
  • 亲人们表达了对手机使用的担忧。
  • 在工作、学校或家里,由于聊天、滚动、上网、发短信或玩手机游戏而忽视或难以完成任务。
  • 幻觉振动(你认为手机不响时会响)。
  • 由于焦虑反复检查人们概况。
  • 因使用手机而发生意外或受伤。
  • 稍后工作完成任务。
  • 脆弱的或不存在的社会生活。
  • 从亲人隔离。
  • 缺乏联系的感觉。
  • 如果电话使用被中断或无法联系到,则生气或恼怒。
  • 晚上起床去检查电话。
  • 如果手机留在家里或电池模具,则恐惧或恐慌感。
  • 他们孤独或无聊的那一刻到达电话。
  • 越来越多的时间使用手机。
  • 限制手机使用是困难的。
  • 渴望使用智能手机或其他设备。

必须记住,没有特定的时间、频率或发送的消息表明手机上瘾。然而,上述警告信号的累积是潜在手机使用问题的一个指标。

电话成瘾治疗

电话成瘾是普遍存在的。尽管如此,还是有办法对抗和治疗这种疾病。有专门的戒毒中心可以提供帮助。其中一些戒毒中心提供各种各样的项目来帮助患者戒除数字成瘾。

以下是一些设施用于治疗电话成瘾的治疗方法:

  • 认知行为疗法
  • 团体治疗
  • 婚姻或夫妻咨询
  • 团体支持(例如:网络成瘾匿名者)
  • 心理治疗
  • 动机式访谈
  • 药物辅助治疗

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只要在康复中心呆上30天,你就可以变得干净、清醒,开始治疗,加入一个支持小组,学习如何控制你的欲望。

寻找治疗电话成瘾的方法

虽然智能手机是一个很好的资源,但它们也是危险的工具,尤其是儿童和年轻人。从过度的电话使用中出现的问题的程度仍然没有完全理解。然而,由于科学继续将健康问题联系到手机使用,因此是主动的。

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