治疗提供者正在等待您的电话:

(855)826-4464

社交媒体上瘾

社交媒体成瘾是一种行为成瘾,它是通过过度关注社交媒体而定义的,这是一个无法控制的冲动,以登录或使用社交媒体,并将这么多时间和努力投入社交媒体,以至于它损害了其他重要的生命领域。

开始恢复道路

治疗中心定位器

什么是社交媒体成瘾?

在过去的十年里,在社交媒体上查看和滚动已经成为一种越来越流行的活动。尽管大多数人对社交媒体的使用没有问题,但有一小部分用户对社交网站上瘾,并过度或强迫使用。事实上,心理学家估计,如今多达5%到10%的美国人符合社交媒体成瘾的标准。社交媒体成瘾是一个严重的问题行为成瘾其特征是过度关注社交媒体,被登录或使用社交媒体的不可控制的冲动所驱使,在社交媒体上投入太多时间和精力,以至于损害了生活的其他重要领域。

公元dictive social media use will look much like any other substance use disorder and may include mood modification (i.e., engagement in social media leads to a favorable change in emotional states), salience (i.e., behavioral, cognitive, and emotional preoccupation with social media), tolerance (i.e., ever-increasing use of social media over time), withdrawal symptoms (i.e., experiencing unpleasant physical and emotional symptoms when social media use is restricted or stopped), conflict (i.e., interpersonal problems ensue because of social media usage), and relapse (i.e., addicted individuals quickly revert back to their excessive social media usage after an abstinence period).

社交媒体成瘾现象在很大程度上可以归因于社交网站提供的多巴胺诱导的社交环境。Facebook、Snapchat和Instagram等社交媒体平台产生的神经回路与赌博和休闲药物以使消费者尽可能地使用产品。研究表明,来自这些地点的恒定转发,喜欢和股份的恒定流,导致大脑的奖励区域引发与药物类似的相同类型的化学反应可卡因.事实上,神经科学家将社交介质与直接注射到系统的多巴胺的注射器进行比较。

滚动找到你的保险

没有看到你的保险?

社交媒体如何影响大脑

由于它的效果大脑,社交媒体在身体上和心理上都很上瘾。根据哈佛大学的一项新的研究,社交网站的自披露点亮了服用令人上瘾物质的大脑的同一部分。大脑的奖励区域及其化学信使途径影响了决策和感觉。当有人经历有益的东西或使用上瘾物质时,大脑中主要多巴胺的区域中的神经元是活化的,并且多巴胺水平上升。因此,大脑收到“奖励”并将药物或活性与阳性加强联系起来。

这在社交媒体的使用中可以观察到;当一个人收到一个通知,比如“赞”或“提到”,大脑就会接收到多巴胺,并将其发送到奖励路径,使这个人感到愉悦。社交媒体提供了无穷无尽的即时回报,以吸引他人关注的形式,付出的努力相对较少。大脑通过这种积极强化重新连接自己,让人们渴望点赞、转发和表情反应。

社交媒体成瘾的另一个延续因素是,当人们在谈论自己时,大脑的奖励中心最活跃。在非虚拟世界中,估计人们讨论了30%至40%的时间;然而,社交媒体都是关于炫耀一个人的生命和成就 - 所以人们谈论自己一个惊人的80%的时间。当一个人张贴一张照片时,他们可能会获得积极的社会反馈,这刺激了大脑释放多巴胺,奖励这种行为和延续社交媒体习惯。

当人们将社交网站视为缓解压力、孤独或抑郁的重要应对机制时,社交媒体的使用就会出现问题。社交媒体的使用为这些人提供了他们在现实生活中得不到的持续奖励,所以他们越来越多地参与到社交活动中。这种持续的使用最终会导致多种人际问题,比如忽视现实生活中的人际关系、工作或学校责任以及身体健康,这可能会加剧个人不良情绪。这就导致人们更多地参与社交网络行为,作为缓解焦虑情绪的一种方式。当社交网络用户重复使用社交媒体缓解不良情绪的循环模式时,他们对社交媒体的心理依赖程度就会增加。

在Covid-19期间获得帮助

在康复中心仅30天,您可以清洁清醒,开始治疗,加入支持小组,并学习管理您的渴望的方法。

认识社交媒体成瘾

虽然很多人习惯性地使用社交媒体,但很少有人真正上瘾。要确定有人是否有风险向社交媒体发展成瘾,请咨询这六个问题:

  • 他们是否花了很多时间思考社交媒体或计划使用社交媒体?
  • 他们是否越来越多地使用社交媒体?
  • 他们是否使用社交媒体忘记个人问题?
  • 他们是否经常试图减少使用社交媒体却没有成功?
  • 如果不能使用社交媒体,他们是否会变得焦躁不安?
  • 他们过度使用社交媒体,对他们的工作或学习产生了负面影响吗?

对以上三个问题的回答“是”可能表明你对社交媒体上瘾。

“数码排毒”(digital detox)是一种明智的预防措施,在这段时间里,人们大大减少了使用智能手机或电脑等电子设备的时间。这可以包括一些简单的步骤,比如关闭声音通知,每小时只查看一次社交媒体网站。其他的改变还包括,在白天设定自己的非屏幕时间,比如吃饭时间,或者在晚上把手机放在一个单独的房间,以免打扰睡眠。这使得人们能够重新关注现实世界中的社交互动,并减少对社交网站的依赖。

还在寻找起点吗?

今天就去找个免费的治疗机构吧。

打电话(855)826-4464

——或

请求一个电话

社交媒体和心理健康

研究表明,社交媒体的使用,消极的心理健康和低自尊。虽然社交媒体平台有他们的好处,但经常使用它们可以让人们感到越来越不快乐和孤立。这些负面情绪反应不仅由于与他人分享了事物的社会压力而且这些位点促进的材料事物和生活方式的比较。

在Instagram和Facebook上,用户可以看到经过精心策划的内容:广告和帖子是根据用户的兴趣特别设计的。用户可能会看到其他人发布他们的好工作、好伴侣或漂亮的房子,并因此感到高兴或受到鼓舞。然而,其他人看到这些照片可能会感到嫉妒、沮丧,甚至自杀,因为他们自己的生活并不像他们在Facebook或Instagram上看到的那样“完美”。

特色中心提供社交媒体成瘾治疗

最近的研究发现,经常使用社交网络的人认为其他用户比自己更快乐、更成功,尤其是当他们在现实生活中不太了解对方的时候。社交媒体营造了一种环境,人们将现实的线下自我与完美、过滤和编辑的网上自我进行比较,这可能不利于心理健康和自我认知。过度使用社交媒体不仅会导致用户的不快乐和对生活的普遍不满,还会增加出现精神健康问题的风险,如焦虑抑郁症. 不断地将自己与他人进行比较会导致自我意识或对完美主义和秩序的需求,这通常表现为社交焦虑症。

使用网络媒体引发的社交焦虑的另一个方面是害怕错过(FOMO),即对不被包括在内或错过某个社交事件的极端恐惧。用户可能的聚会,他们不邀请,或有趣的郊游,他们无法参加,因为工作或学校的义务,和经历焦虑,结果没有人想念他们,或者担心他们将被遗忘,因为他们没有。“社交控”会损害自尊,导致强迫性地查看社交媒体平台,以确保自己没有错过任何东西,这可能会在工作场所和课堂上造成问题。哈佛大学2017年进行的一项研究发现,社交媒体对长期用户的情绪健康和他们的生活有显著的不利影响,对他们的现实生活关系和学业成绩产生负面影响。

风险青年

据估计,每天花3个小时或更多时间在社交媒体上的儿童中有27%表现出心理健康不佳的症状。过度使用社交网站对儿童和年轻人来说问题更大,因为他们的大脑和社交技能仍在发展中。研究表明,从小就习惯使用社交媒体的青少年社交技能严重不足。尽管用户在这些平台上进行交互,但这些类型的交互并不一定能很好地转化为现实世界。研究发现,这些人在接受调查时加剧了群体中的社交焦虑、更高的抑郁率、负面的身体形象,降低了对他人的同理心和同情心。

加州州立大学进行的一项研究发现,与每周使用社交媒体少于9次的人相比,每周访问任何社交媒体网站至少58次的人感到社交孤立和抑郁的可能性要高出3倍。

社交网站上不断涌现的经过完美过滤的照片也会导致自卑和自卑饮食失调在年轻人中。尽管许多青少年知道他们的同龄人在社交媒体上只分享他们最好的照片和时刻,但很难避免进行比较。通过社交网站不断接触不切实际的美容标准,可能会影响青少年对自己身体的看法。匹兹堡大学的一项研究发现,花在社交媒体应用程序上的时间之间存在相关性。负面的身体形象反馈。那些花更多时间在社交媒体上的人报告饮食和身体形象问题的风险是那些花较少时间在社交媒体上的同龄人的2.2倍。从外表到生活环境再到成功的感知都要经过用户的仔细检查和处理。在社交媒体上获得“赞”的需求会导致青少年不仅改变自己的外表,还会做出他们原本不会做出的选择,包括接受危险的社交媒体挑战和从事负面行为。

关注和喜欢的竞争甚至可以在线导致在线欺凌. 辱骂、谣言传播和骚扰青少年的现象时有发生,但社交媒体为年轻用户提供了前所未有的机会。少女尤其容易通过社交媒体受到网络欺凌;然而,男孩也不能幸免。除了实施面对面的欺凌手段外,传播和张贴非自愿的露骨图片也是近年来流行的一种网络欺凌形式。四分之一的青少年说,他们收到了他们没有要求的清晰图像,而7%的人说,有人在未经他们同意的情况下分享了他们的清晰图像。这种类型的虐待,加上其他形式的网络欺凌,导致了网络暴力的增加自杀率在年轻的成年人中。此外,这些因素也有助于开发青少年和青少年焦虑水平增加。

今天发现治疗

虽然许多人每天都能使用社交媒体,没有任何问题,但那些患有社交媒体瘾的人却被他们使用和参与社交网站的需求所消耗。幸运的是,这种情况是可以治疗的,许多人已经成功康复。减少屏幕时间是对抗有问题的社交媒体使用的一个好方法;然而,如果上瘾太严重,你可能需要专业的帮助。

如果您有很难控制您的社交媒体使用,并认为您可能上瘾,联系治疗提供者.他们可以帮助你找到一个康复计划,让你从今天开始走上康复之路。

Baidu