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糖瘾

虽然一般认为糖瘾不像其他许多上瘾那样严重,但如果不采取纠正措施,糖瘾会造成一些严重的健康影响。

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为什么糖瘾是个问题?

从纸杯蛋糕、馅饼到冰咖啡饮料,糖在许多食物中都存在,几乎是不可避免的。对含糖食物和饮料的情感或心理依赖,也被称为糖瘾,是引起美国卫生官员担忧的一个非常真实的原因。一旦身体代谢食物,加工食品和精制谷物就会在体内产生额外的糖。适量的糖是无害的;然而,许多人做过头了。最近的一项研究表明,美国人吃了太多的糖。具体来说,大约75%的美国人摄入过量的糖——其中许多人可以被归类为糖瘾。

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人们是如何对糖上瘾的?

糖的消耗可以在体内产生短期的兴奋和能量的火花。一些研究表明,糖和可卡因. 人们通常喜欢糖带来的多巴胺释放。但是,由于糖的成瘾性,长期的健康影响,如肥胖和糖尿病,是一种糖过度嗜好的风险。与其他类似被迫做某事行为上瘾对于情绪低落的人来说,糖瘾是一种特殊的风险,焦虑,强调.

此外,经常感到疲劳的人可能会选择富含碳水化合物的糖类食物来提神。糖在体内释放内啡肽,并与体内其他化学物质结合,导致能量激增。一旦人们在心理上将糖与帮助提供能量联系起来,他们可能会变得依赖糖(通常是无意中)。人们可能会开始渴望糖来平衡易怒、情绪低落和其他状况。在这一点上,人们对饮食习惯的控制往往很少,而且已经形成了糖瘾。

糖瘾的迹象

不像其他许多物质使用障碍或是行为强迫,糖瘾通常很容易被发现。糖成瘾的最明显迹象是大量食用含糖的食物或饮料。个人可能会不断地吃东西,吃东西来消除厌倦感,变得兴奋和崩溃。他们甚至会谈论在经历了紧张或刺激的生活后对糖的渴望。

糖成瘾与情绪化进食

人们可能会发现糖提供即时能量的能力,再加上含糖食物的好味道,非常诱人。在漫长而充满压力的一天中,糖为一些人提供了“快速解决方案”。在分手或其他情绪紧张的情况下,人们通常会在困难时期用巧克力或几品脱冰淇淋来安慰自己。然而,那些用糖来处理情感问题的人更容易上瘾。对糖上瘾的其他迹象感情的减轻体重和日常责任的困难。这些副作用会损害自尊,导致无助感,降低自我价值感;这反过来又导致更多的糖消费和更严重的成瘾。

糖瘾和暴饮暴食

糖瘾的一个特别令人担忧的方面是暴饮暴食。暴饮暴食就是吃得太多太快,随之而来的是罪恶感、羞耻感和厌恶感。这可以包括将注意力集中在甜食上,以获得与暴饮暴食非含糖食物相同的情绪调节和自我治疗效果。重要的是要记住,食物,尤其是糖,是情绪状况的短期修复剂。如果你或你爱的人正在与之斗争抑郁症以食物为拐杖,考虑治疗或康复.

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糖瘾和焦虑

焦虑和对糖的渴望有直接关系。饮食失调像暴饮暴食或厌食症一样,其发生有其潜在的原因。很多时候,患有这种疾病的人障碍由于心理和情感原因而挣扎。压力饮食是饮食失调和焦虑之间关系的常见例子,糖的消耗通常与压力饮食有关。

焦虑会导致体内释放压力荷尔蒙皮质醇,从而抑制某些人的食欲。另一方面,压力可能会让那些本来就喜欢吃糖的人更想吃糖。当糖瘾与吃东西来缓解焦虑同时发生时,最终结果通常是体重增加。尽管糖最初会提高大脑中的血清素水平,但糖会加剧焦虑,因为血糖过低会产生疲劳和抑郁的感觉。

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糖瘾和酒精中毒

有一个令人惊讶的问题基因联系滥用酒精和糖成瘾的父母的子女之间。最近的一项研究证实,当摄入糖时,大脑中的多巴胺受体会发光,类似于酗酒者大脑中的多巴胺受体。这可以鼓励那些与糖果作斗争的人发展健康酗酒.

酒精依赖者对甜食有更高的偏好,并经历过对糖的渴求和戒断。酗酒父母的基因以及他们对糖的偏好可以遗传给他们的孩子。因此,孩子可能对这两种强迫都有倾向。

取糖

许多从饮食中消除糖的人发现自己出现了易怒、模糊、喜怒无常和精力不足的戒断症状。由于许多与糖成瘾作斗争的人对含糖食物大吃大喝,戒断和渴望可能会很强烈。可悲的是,许多人为了大脑中的化学物质释放而选择吃含糖食物。一个更好的选择是进行饮食交换,即糖类使用者用不健康的甜食交换天然和健康的选择,以恢复控制。

你有希望

改变开始于意识到一个人的糖瘾有问题。调整饮食和自我控制会有所帮助,但一下子戒掉并不理想。有糖瘾的人,尤其是有其他药物滥用障碍或同时发生的心理健康状况,很可能难以消除自己的欲望。如果你或你认识的人有糖瘾,特别是如果存在复杂因素,请联系治疗提供者今天来了解更多关于你的选择。

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