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认知行为治疗

认知行为治疗今天广泛使用成瘾治疗。CBT教授那些从成瘾和精神疾病中恢复的人,以找到他们的思想,感受和行动之间的联系,并提高对这些事情如何影响恢复的认识。

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了解认知行为治疗(CBT)

认知行为治疗(CBT)是在20世纪60年代成立的心理健康咨询的分类,由亚伦T. Beck博士成立。

认知行为治疗有助于人们解决克服成瘾的问题思想和感受。

认知行为治疗今天广泛用于成瘾治疗。CBT教授恢复成瘾者在他们的思想,感受和行动之间找到联系,并提高对这些事情如何影响恢复的意识。

与上瘾一起,CBT还处理共同发生的疾病,如:

  • 焦虑
  • 注意力缺陷障碍(添加)
  • 双相情感障碍
  • 强迫症(OCD)
  • 饮食失调
  • 创伤后应激障碍(PTSD)

认知行为治疗如何工作?

认知行为治疗表明,许多有害的行动和情绪不是逻辑或理性的。这些感受和行为可能来自过去的经历或环境因素。

当一个上瘾的人明白他们为什么会有某种感觉或行为——以及这些感觉和行为是如何导致药物使用的——他们就能更好地克服上瘾。

认知行为治疗师有助于恢复成瘾者确定他们的负面“自动思想”。自动思想是基于脉冲,往往来自误解和内化的自我怀疑和恐惧感。通常,人们试图通过饮用或滥用毒品来自我修剪这些痛苦的思想和感受。

通过不断重新审视痛苦的记忆,恢复成瘾者可以减少它们引起的疼痛。然后,他们可以学习新的积极行为来取代他们的药物或酒精使用。

认知行为疗法与成瘾治疗

自动负面思想往往是抑郁和焦虑障碍的根本原因,这是常见的同性恋疾病。这意味着自动思想可以让别人更有可能滥用毒品和酒精。

特色中心提供认知行为治疗

CBT帮助患者通过以下方式克服药物成瘾和酗酒:

  • 帮助解除导致药物滥用的虚假信仰和不安全感
  • 提供自助工具以更好地的情绪
  • 教学有效的沟通技巧

触发 - “触发”渴望全天的情况 - 让许多上瘾的人们获得清醒。根据国家药物滥用研究所的说法,认知行为治疗有助于在3个关键方面恢复上瘾者处理触发器。

管理触发器的技能

认出 确定哪些情况会导致吸毒或酗酒。
避免 尽可能地或适当地从触发情况下删除自己。
应付 使用CBT技术来解决和缓解导致药物滥用的情绪和思想。

认知行为治疗技术可以在治疗师办公室外实施。恢复瘾君子可以自行或在组设置中使用自己的许多CBT练习。

瘾支持组喜欢自我管理和恢复培训(SMART)计划还将CBT原则纳入他们的自助练习中,以鼓励持续清醒。

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认知行为治疗技术

认知行为治疗师使用具体练习来帮助成瘾恢复。

成瘾治疗中使用的CBT技术的实例包括:

  • 思想记录

    恢复成瘾者检查自动负面思想,并寻找有客观证据支持和讨论这些思考。他们列出了自动思想的证据,以比较和对比。目标是通过批判性地评估他们在思考来帮助他们思考更加平衡和更不苛刻的思想。

    示例:'我的经理认为我没用。我需要喝酒感觉更好“变得”犯错误是正常的,我可以从中学习。我的经理将欣赏我的错误,并欣赏她的建议。我不需要喝酒来对自己感觉更好。“

  • 行为实验

    这些锻炼对比积极的思想对抗积极的思想,以便在改变行为方面更有效。有些人对自我善良和别人做出更好的反应。行为实验是关于弄清楚最适合个人的原因。

    示例:“如果在酗酒之后我很难自己,我会酗酒的少喝酒,如果我在酗酒后善待自己,我会喝酒少喝酒。

  • 图像基于图像的曝光

    在这个练习中,戒毒康复者想到的记忆会产生强烈的负面情绪。他们注意到那一刻的每一个景象、声音、情感、思想和冲动。通过经常重温痛苦的记忆,上瘾者可以减少长期以来由痛苦记忆引起的焦虑。

    示例:一名年轻男子专注于痛苦的童年记忆。他在此刻回忆起各种细节和情感。重复曝光,记忆会导致他少且较少的疼痛,减少了用药物或酒精自我治疗的需要。

  • 愉快的活动时间表

    这项技术包括每周列出一份健康、有趣的活动清单,以打破日常惯例。这些任务应该简单易行,同时鼓励积极的情绪。安排这些愉快的活动有助于减少消极的自动思维和随后的吸毒或饮酒需求。

    示例:不是在工作中使用药物或饮酒,过度劳累的财务顾问每天都在他的办公桌放松15分钟。他使用那个时候找到并享受来自新音乐艺术家的新歌。

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认知行为治疗如何与其他心理治疗不同

认知行为疗法提供了较少参与治疗方法的动手替代品。

康复中的瘾君子在CBT课程中不仅仅与他们的治疗师交谈,治疗师也不仅仅被动地倾听。相反,瘾君子和治疗师合作治疗上瘾。

认知行为疗法成立于以动作为中心的快速治疗。许多60至90天的康复计划包括CBT,为人们提供立即应对技术。

一些心理治疗技术可能需要数年才能产生强大的影响。CBT通常需要16次会议才能产生有意义的结果。

认知行为治疗适应性,使其在住院和门诊环境以及个人和组辅导环境中有效。许多治疗师和成瘾治疗中心包括CBT作为其恢复计划的一部分。

在Covid-19期间获得帮助

只要在康复中心呆上30天,你就可以变得干净、清醒,开始治疗,加入一个支持小组,学习如何控制你的欲望。

寻找资源

克服瘾需要很多人和资源。住院病患者和门诊药物成瘾治疗可以帮助您清醒并避免复发。精神卫生辅导员可用于教授维持恢复所需的生命技能。

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公元

新港学院-青少年康复中心

Port Townsend,WA

公元

勇敢的恢复 - 基洛纳

Kelowna,BC

公元

红杉戒毒中心

华盛顿州斯波坎谷

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鹿洞恢复与健康

盐湖城,UT

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